La façon dont vous présentez -vous physiquement au travail peut vraiment aider ( ou entraver ) votre carrière

Selon une étude menée par Amy JC Cuddy, professeur agrégée en administration des affaires de la Harvard Business School, se tenir debout dans une pose de puissance pendant quelques minutes avant une entrevue peut littéralement vous aider à obtenir le poste. Selon Cuddy, une pause de puissance augmente également la tolérance de personnes au  risque et à la douleur, et leur capacité à penser de façon abstraite.
Alors, quelles sont quelques trucs simples que vous pouvez faire pour devenir un meilleur négociateur, rendre une tâche difficile plus facile, et encourager une plus grande collaboration? Nous avons parlé avec le Dr.Carol Kinsey Goman, l’auteur de 12 livres, dont The Silent Language of Leaders: How Body Language Can Help—or Hurt—How You Lead (La langue silencieuse des dirigeants : comment le langage du corps peut aider ou nuire – à votre leadership), de ses meilleurs conseils sur le langage du corps en milieu de travail.

1 . Pour parvenir à un accord, envoyer des signaux d’engagement

Goman a dit qu’elle a vu que des groupes de travail parviennent à des accords plus vite en montrant un langage du corps engagé: souriant , hochant la tête, etc. «Fait intéressant, ce résultat positif est le même si l’affichage était le produit d’ une réaction inconsciente ou une décision stratégique », a-t-elle dit.

2 . Pour faire sembler facile une tâche difficile, sourire

Goman dit : « Peu importe la tâche, lorsque vous grimace ou froncer les sourcils tout en le faisant, vous envoyouez à votre cerveau le message : C’est vraiment difficile. Je devrais arrêter. » Le cerveau répond alors en envoyant des produits chimiques de stress dans votre circulation sanguine. Et cela crée un cercle vicieux: plus vous êtes stressé, plus la tâche devient difficile. « Mais si vous souriez, vous commencerez finalement penser que ce travail n’est vraiment pas si mal ».

3 . Pour réduire la résistance, offrez votre carte de visite

Si vous êtes debout dans une pièce avec les bras croisés et regardant vers le bas, personne ne vous approchera. Assis avec les jambes croisées dégage le même signal. Toutefois, si vous ouvrez littéralement votre corps quand une personne entre dans la pièce, soit en lui donnant une carte ou lui faisant une tasse de café, cela va diminuer la résistance.

4 . Afin de maximiser votre autorité, mondérez votre enthousiasme

Parfois paraître surexcité peut vous faire paraître faible. Goman dit: «Dans les situations où vous voulez maximiser votre autorité, minimisez vos mouvements. Prenez une grande respiration, apportez vos gestes jusqu’au niveau de la taille, et la pause avant de faire un point clé. Lorsque vous vous présentez calme et contenu, vous êtes plus puissant . »

5 . Pour désamorcer une situation tendue, réalignez votre corps

Si une personne objectent, c’est parce que elle nécessaire pas comprise. Une façon d’aider cette personne à se sentir mieux et montrer un bon leadership est d’aligner physiquement vous-même avec cette personne soit en position debout ou assise à côté d’elle. Vous rapprocher d’elle frontalement va empirer la situation.

6 . Pour accroître la participation, montrer que vous êtes à l’écoute

Si vous voulez vraiment montrer aux gens que vous écoutez, posez votre téléphone! Goman dit que vous pouvez montrer votre écoute en tournant la tête et le torse pour faire face directement à votre interlocuteur et en établissant un contact avec les yeux. Penche en avant , hochant la tête et en inclinant votre tête sont d’autres façons non verbales pour montrer que vous êtes engagé et attentif.

7 . Pour encourager la collaboration, éliminer les obstacles

Littéralement supprimer tous les obstacles. Goman dit d’emporter toute chose qui bloque votre vue ou forme une barrière entre vous et le reste de l’équipe. «Même à une pause-café , sachez que vous pouvez créer une barrière en tenant votre tasse et une soucoupe d’une manière qui semble délibérément bloquer votre corps ou vous démarquer des autres », dit-elle.

8 . Pour se connecter instantanément avec quelqu’un, serrer des mains

Une bonne poignée de main est à la base de tant de bonnes affaires. Goman a cité une étude qui a trouvé que les gens sont deux fois plus susceptibles de vous rappeler si vous serrez la main avec eux.

9 . Pour afficher l’accord, mimer les expressions et les postures de votre interlocuteur

Goman dit lorsque les clients ou les collègues de travail imitent inconsciemment le langage du corps, c’est leur façon de dire non verbalement qu’ils aiment ou qu’ils sont d’accord avec vous.

10 . Pour améliorer votre discours, utilisez vos mains

Bien que parfois les gens disent de faire trop de mouvements avec vos mains connote la nervosité , mais ce n’est que si vous ne le faites pas dans le droit chemin. «Du moment que le geste est intégralement lié à la parole, il peut effectivement alimenter notre réflexion», a déclaré Goman.

Comment faire pour être productif dans un environnement de diversion, tel qu’un bureau collectif modulaire

On entend tout le temps les sonneries de téléphones et le ping des e -mail des co- travailleurs. Comment quelqu’un est censé faire le travail dans cet endroit? Un énorme nouvelle étude de «bureaux open space  » constate que ce type d’ espace de travail , divisé par des cloisons cabine au lieu de les murs et les portes , il est difficile pour les employés de faire leur travail .
« Nos résultats contredisent catégoriquement la sagesse acceptée par l’industrie qui décloisonner améliore la communication entre collègues et améliore  la satisfaction au travail globale de l’environnement ,  » les auteurs de l’étude écrivent dans le Journal of Environmental Psychology, ajoutant que  » la thèse que décloisonner améliore le moral et la productivité semble avoir aucun fondement dans la littérature scientifique. »

Le bruit du bureau  est l’un des principaux griefs des employés à ce sujet, et la recherche montre que le brouhaha incessant peut réellement nuire à notre motivation. Dans une étude publiée dans le Journal of Applied Psychology, 40 employées de bureau ont été soumises à trois heures de «bruit de faible intensité» conçus pour simuler les sons entendus dans un bureau à aire ouverte typique. Un autre groupe témoin a connu trois heures de calme béni. Par la suite, aux deux groupes ont été donnés des énigmes à résoudre; à leur insu , les énigmes n’avaient pas de solution. Les participants qui avaient été traitées pour un cadre de travail calme ont continué à essayer de résoudre les énigmes, alors que les sujets qui avaient enduré des conditions bruyantes ont abandonné après moins de tentatives .

Une autre plainte fréquente est le manque d’intimité dans un bureau ouvert. En partie, cela est délibéré : les concepteurs et les gestionnaires croient qu’une fois que les murs sont descendus, les travailleurs seraient plus susceptibles d’avoir le genre de conversations informelles ou de hasard qui peut inspirer de nouvelles idées . Ce plan utopique peut-être retourné contre lui, cependant : la recherche montre que les conversations informelle sont en effet fréquentes chez les employés des bureaux ouverts, mais elles ont tendance à être de courte et superficielle – précisément parce qu’il y a tellement d’autres oreilles autour à écouter. Pour éviter la conscience de soi et l’auto- censure , trouver des espaces privés pour parler à vos collègues : faire une promenade autour du bloc ou un voyage à la boutique du café , ou se glisser dans une salle de conférence vide .

Pouvez-vous faire la sourde oreille dans un bureau ouvert ?

Regardez autour de n’importe quel bureau ouverte aujourd’hui ( surtout un plein de jeunes salariés) et vous verrez que de nombreux travailleurs font face à ce problème en portant des écouteurs ou un casque. Absorber et se souvenir de nouvelles informations est mieux fait avec l’ arrêt de la musique, suggère une étude de 2010 publiée dans Applied Cognitive Psychology. l’impact de la musique sur l’efficience au travail est mitigé, parfois elle semblait aider, parfois elle semble diminuer les performances.

D’autres règles de l’écoute de la musique tirées de la recherche : musique classique ou instrumentale améliore les performances mentales plus de musique avec des paroles . La musique peut rendre les tâches de routine (pensez blanchisserie ou de dépôt des documents de pliage) moins ennuyeuses et plus agréables. Les coureurs qui écoutent de la musique vont plus vite. Mais lorsque vous avez besoin de donner à l’apprentissage et la mémoire toute votre attention, le silence est d’or.

bureau modulaire proposé par La Mercanti

Voici les bureaux utilisés dans l’expérience.

Une nouvelle étude publiée dans Psychological Science a conclu qu’il est plus avantageux d’avoir un bureau en désordre au début d’un projet et un propre à la fin.

Un environnement désordonné favorise la pensée créative et de nouvelles idées non conventionnelles, tandis qu’un bureau propre aidera votre esprit à se concentrer sur l’ordre et les attentes. L’abandon du chaos ( le bureau en désordre ) va vous aider à terminer votre projet. Dans une expérience, les chercheurs de l’Université du Minnesota ont demandé aux participants avec bureau bien rangé et encombré de remplir des questionnaires tandis qu’ils étaient dans leurs bureaux. Les résultats ont montré que les personnes avec des bureaux plus propres ont tendance à donner plus aux associations caritatives, choisir des collations plus saines, et faire de meilleurs choix au total par rapport à leurs pairs désordonnés.

« Être dans une salle blanche semblait encourager les gens à faire ce qu’on attendait d’eux », Kathleen Vohs, chercheur principal, a déclaré dans un article publié dans le ScienceDaily.

Dans la deuxième expérience, les participants ont été invités à trouver des façons d’utiliser une balle de ping -pong et ont constaté que ceux d’un bureau en désordre étaient en mesure de trouver plus d’ idées.

«Les environnements désordonnés ont stimulé la créativité , ce qui revêt une importance généralisée pour la culture, les affaires et les arts », expliquent les chercheurs dans l’étude.

La recherche a conclu que les deux environnements sont bénéfiques et ont des conséquences psychologiques :

« Il existe une industrie importante et croissante pour inculquer orderliness l’environnement. Ses partisans affirment que les gens voient des améliorations de la vie mesurables à devenir propre et bien rangé , et ils peuvent pointer vers plusieurs milliards de dollars de chiffre d’affaires annuel comme preuve de succès. Par contre, de nombreuses personnes créatives avec des prix Nobel et autres récompenses prestigieuses – préfèrent – et en fait cultivent – environnements salissants comme une aide à leur travail  » .

Mais, il y a un mais. Il se peut que ces personnes créatives sont justement désordonnées parce que elles sont créatives, donc elle ne trouve pas le temps de mettre de l’ordre. qui plus est, à quoi bon avoir un bureau design s’il est enseveli par le désordre ?

On le sait, une dosette de café et pratique. Elle permet d’offrir un café en deux minutes, sans salissures de café, c’est qui est important surtout au bureau. Mai la dosette présente des inconvénients surtout au point de vue économique, car une dosette coûte environ 0,40 € contre les cinq centimes d’euro qui coûte une tasse faites avec le normal café en poudre. Qui plus est, c’est très difficile de recycler les capsules, qui ont un impact considérable sur la pollution de la planète. En 2007, Lloyd Alter appelé la dosette une « conception insoutenable. »

Cependant, l’ampleur du problème est peu discutée. Même si certains producteurs déposés au plus prendre des mesures pour rendre leurs produits moins dispendieux, des milliards de capsules sont encore mises en décharge. Certains se moquent de l’idée que la solution serait de recycler les emballages, mais il y a d’autres facteurs à l’origine de  capsules qui finissent à la poubelle.

Vanessa Rancaño, écrivant pour le East Bay Express, constate que de nombreux consommateurs diligemment déposent leurs dosettes de café prétendument recyclables dans la bonne poubelle. Mais les installations de recyclage n’ont pas les moyens pour capturer les petits contenants: « En théorie, le problème est que les capsules sont trop petites pour être capturées dans la plupart des installations de recyclage où les machines séparent les objets par leur taille et densité, a déclaré Mark Oldfield, directeur adjoint des affaires publiques pour le ministère des Ressources de recyclage de la Californie, et la plupart des installations de récupération de sa patrie et les articles de moins de six centimes de diamètre « .

L’ estimation prudente de Rancano est que 500 millions de kg par an de déchets de dosettes de café finissent dans les décharges. Une fois à la poubelle, les valeur à la fois des matériaux organiques et inorganiques ont peu de chance d’être récupérées. sans compter le fait que les fonds de café sont à un engrais précieux.