Passer de longues heures assis à un bureau est une réalité quotidienne pour de nombreux professionnels. Cependant, sans un soutien ergonomique approprié, ces longues périodes de travail peuvent entraîner des douleurs au dos, des tensions dans le cou et une mauvaise posture. La solution ? Une chaise de bureau ergonomique, soigneusement ajustée à vos besoins, peut transformer votre espace de travail en un environnement confortable et productif, favorisant à la fois votre santé et votre efficacité.

Pourquoi l’ergonomie est-elle essentielle au bureau ?

L’ergonomie n’est pas seulement une mode passagère ; c’est une science qui vise à optimiser les environnements de travail en les adaptant aux besoins physiques de ceux qui les utilisent. En ce qui concerne les chaises de bureau, cela signifie fournir un soutien adéquat à la colonne vertébrale, réduire la tension musculaire et encourager une posture naturelle. Investir dans une chaise ergonomique de qualité ne se limite pas au confort, mais permet également de prévenir des problèmes à long terme comme les troubles musculo-squelettiques.

Les caractéristiques essentielles d’une chaise de bureau ergonomique

Avant d’acheter une chaise de bureau ergonomique, il est essentiel de prendre en compte les caractéristiques suivantes :

1. Soutien lombaire ajustable : Un soutien correct du bas du dos permet de maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Une chaise avec un support lombaire ajustable vous permet de l’adapter à vos besoins spécifiques.
2. Réglage de la hauteur du siège : Il est crucial de pouvoir ajuster la hauteur du siège pour aligner vos genoux et vos hanches de manière à réduire la pression sur la colonne vertébrale. Idéalement, vos pieds devraient reposer à plat sur le sol ou sur un repose-pieds.
3. Profondeur et inclinaison du siège : Un siège trop profond ou mal incliné peut entraîner des tensions musculaires et de la fatigue. Assurez-vous que votre chaise permet de régler la profondeur et l’inclinaison du siège pour soutenir correctement vos cuisses tout en gardant vos genoux à un angle d’environ 90 degrés.
4. Accoudoirs réglables : Les accoudoirs réglables aident à réduire les tensions sur vos épaules et votre cou, garantissant que vos avant-bras sont toujours dans une position naturelle par rapport au bureau.
5. Dossier inclinable : Un dossier inclinable, idéalement avec une fonction de basculement, permet de varier la position tout au long de la journée, soulageant ainsi la pression sur la colonne vertébrale et améliorant la circulation sanguine.

Comment bien ajuster votre chaise de bureau

Même la meilleure chaise ergonomique ne sera pas efficace si elle n’est pas correctement ajustée. Suivez ces étapes pour optimiser votre confort :

1. Hauteur du siège : Asseyez-vous les pieds bien à plat sur le sol, les genoux pliés à 90 degrés. Si nécessaire, utilisez un repose-pieds pour obtenir la bonne position.
2. Position du soutien lombaire : Ajustez le soutien lombaire de manière à ce qu’il soutienne le bas de votre dos, suivant sa courbure naturelle. Cela vous aidera à maintenir une bonne posture et à prévenir les douleurs dorsales.
3. Inclinaison du dossier : Inclinez le dossier de manière à pouvoir changer de position pendant la journée, soulageant ainsi la pression sur la colonne vertébrale. Le mouvement dynamique est essentiel pour réduire la tension musculaire et améliorer le confort général.
4. Accoudoirs : Réglez les accoudoirs de manière à ce que vos avant-bras reposent confortablement, tout en gardant vos épaules détendues. La bonne hauteur des accoudoirs réduit la tension sur le cou et les épaules.

Les avantages à long terme d’une bonne ergonomie

Utiliser une chaise de bureau ergonomique bien ajustée ne se limite pas au confort immédiat, mais offre également des avantages pour la santé à long terme. Une posture correcte réduit le risque de développer des troubles musculo-squelettiques, améliore la productivité et renforce le bien-être général. Les personnes qui travaillent dans des environnements ergonomiques rapportent moins de symptômes de fatigue et de stress physique, ce qui se traduit par une plus grande efficacité et satisfaction au travail.

Investir dans votre bien-être

Investir dans une chaise de bureau ergonomique de qualité, c’est investir dans votre bien-être physique et votre productivité. Avec une chaise correctement ajustée et conçue pour répondre à vos besoins, vous pouvez aborder vos journées de travail avec plus d’énergie, tout en minimisant le risque de douleurs et de tensions. N’oubliez pas : un environnement de travail confortable et sain commence par une chaise adaptée.

Conclusion

Choisir et ajuster une chaise de bureau ergonomique ne doit pas être négligé. Compte tenu du temps que vous passez assis au travail, le bon choix de chaise peut faire une grande différence pour votre confort quotidien et votre santé à long terme. Explorez les meilleures solutions ergonomiques disponibles sur le marché et découvrez comment améliorer votre poste de travail.

Dans un monde de plus en plus orienté vers le travail à distance et l’utilisation intensive des technologies, disposer d’un espace de travail ergonomique est essentiel non seulement pour maintenir la productivité, mais aussi pour assurer la santé physique à long terme. Un environnement de travail bien conçu peut aider à prévenir les douleurs musculo-squelettiques, améliorer la concentration et réduire l’absentéisme. Voici un guide complet pour créer un poste de travail qui optimise confort et efficacité tout en respectant les principes de l’ergonomie.

1. Le Bureau : Le Cœur de Votre Espace de Travail Choisir le bon bureau est fondamental. Un bureau réglable en hauteur est idéal, car il permet d’alterner entre positions assise et debout, favorisant ainsi une posture dynamique. Les experts recommandent une hauteur comprise entre 70 et 76 cm, mais les bureaux assis-debout gagnent en popularité grâce à leur capacité à s’adapter aux besoins physiques variés au cours de la journée de travail. De plus, votre bureau doit offrir suffisamment d’espace pour accueillir non seulement l’écran, mais aussi tous les autres outils nécessaires, sans créer de désordre.

2. La Chaise Ergonomique : Un Investissement pour la Santé La chaise est l’un des éléments les plus cruciaux dans la création d’un espace de travail ergonomique. Une bonne chaise ergonomique doit offrir un soutien lombaire ajustable, une inclinaison du dossier et une hauteur de siège personnalisable. L’ajustement de ces caractéristiques permet de modeler la chaise à votre morphologie, prévenant ainsi les douleurs dorsales et favorisant une posture correcte. N’oubliez pas que la qualité des matériaux et la durabilité de la chaise sont également essentielles pour garantir un confort maximal sur le long terme.

3. Le Moniteur : Positionnement pour Réduire la Fatigue Oculaire Le bon positionnement du moniteur est crucial pour réduire la fatigue oculaire et prévenir les douleurs au cou et aux épaules. Le moniteur doit être placé à environ 50-70 cm des yeux, avec le bord supérieur de l’écran à hauteur des yeux ou légèrement en dessous. Les supports de moniteur réglables peuvent aider à obtenir l’angle idéal, en adaptant l’écran à votre taille et à la configuration de votre espace de travail.

4. Organisation de l’Espace de Travail : Efficacité et Ordre Un espace de travail bien organisé est essentiel pour maintenir la productivité et réduire le stress. Tout ce dont vous avez besoin tout au long de la journée doit être facilement accessible, tandis que le désordre doit être minimisé. Utilisez des accessoires tels que des tiroirs, étagères et contenants pour tout garder en ordre et optimiser l’espace.

5. Éclairage : Combiner Lumière Naturelle et Artificielle pour le Bien-être L’éclairage est un autre facteur critique dans la création d’un espace de travail ergonomique. Idéalement, vous devriez avoir une combinaison de lumière naturelle et artificielle. La lumière naturelle aide à maintenir le rythme circadien, tandis que l’éclairage artificiel doit être réglable et sans éblouissement pour réduire la fatigue oculaire.

6. Accessoires Ergonomiques : Un Soutien Supplémentaire Envisagez d’utiliser des accessoires ergonomiques tels que repose-pieds, supports de poignet et souris ergonomiques. Ces outils aident à maintenir une posture correcte et à réduire la tension sur certaines parties du corps lors de l’utilisation prolongée de l’ordinateur.

En suivant ces lignes directrices, vous pouvez créer un espace de travail qui améliore non seulement votre santé et votre bien-être, mais aussi votre efficacité et votre créativité quotidienne. L’ergonomie est un investissement qui se rentabilise au fil du temps, garantissant un environnement de travail plus sain et plus productif.

En raison de la situation actuelle, de nombreuses personnes continuent de travailler chez eux et ont dá» «èquiper» une partie de leur maison avec meubles de bureau et chaises de bureau ergonomiques.

Cependant, pas tous ont pensè á  l’importance d’utiliser á  la maison ainsi qu’au bureau, une chaise ergonomique pour travailler. En fait, le tèlètravail exige le respect des mêmes heures de travail qu’au bureau, mais quiconque en a fait l’expèrience, pourrait attester avoir travaillè beaucoup plus á  la maison. Souvent pris par les activitès á  rèaliser on ne fait pas attention au temps qui passe, on s’assoit á  9 heures et on léve les yeux qu’il est dèjá  18 heures!

Par consèquent, il s’ensuit les effets nègatifs dèsormais connus d’une mauvaise posture due á  une position assise pas du tout ergonomique (douleur au cou, au dos et aux articulations). Il est essentiel de mettre l’accent sur le choix d’une chaise de bureau adaptèe aux besoins, afin de bènèficier d’une posture correcte. En fait, l’ergonomie n’est rien d’autre que l’adaptation de l’environnement aux besoins humains. Ce n’est pas la personne qui doit se sacrifier á  l’environnement dans lequel elle travaille mais, au contraire, c’est l’environnement qui doit être modèlisè pour la personne afin d’obtenir le soi-disant «bien-être productif».

Il faut choisir une chaise qui permet une position dynamique aussi quand on est assis, bien qu’il soit nècessaire de se lever de temps en temps pour travailler un peu en position debout même si on n’a pas de bureau règlable en hauteur: pour passer un coup de fil ou pour lire certains documents. En revanche, en position assise, la colonne vertèbrale doit reposer complétement sur le dossier et la hauteur de la chaise doit être ajustèe en fonction de la hauteur du bureau que nous utilisons: les bras doivent maintenir un angle de 90°, donc il faut avoir des accoudoirs règlables, ainsi que les jambes et les pieds doivent être bien placès au sol pour permettre une bonne circulation sanguine.

Bien sá»r, les matèriaux sont ègalement un autre aspect fondamental á  prendre en considèration, ils doivent être des matèriaux de qualitè et confortables.

Depuis le dèbut de l’histoire, l’homme vit en mouvement: son but ètait de chasser, de fuir les dangers, de courir. Aujourd’hui, pour survivre, l’homme s’est assis et le confort l’a conduit á  un mode de vie trés sèdentaire et peu dynamique, surtout dans le monde du travail.

Les entreprises recherchent de plus en plus des chaises ergonomiques et de design pour leurs employès, afin d’augmenter la productivitè. Dans le même temps, du Nord vient la nouvelle tendance du travail debout, une nouvelle vision du « healthy working« , avec des bureaux «up & down» dont le plateau monte et descend selon les besoins ou, alternativement, avec l’imprimante et l’ordinateur en hauteur règlable.

Quelle serait donc la solution idèale pour mieux travailler: supprimer la chaise de bureau ou la choisir selon les besoins de chacun?

En fait, travailler debout aide á  rèduire les maux de dos, aide á  la concentration et á  la circulation, favorise moins de distraction et permet de brá»ler plus de calories, mais pour ceux qui travaillent au bureau de huit á  dix heures par jour, il est impensable de le faire  constamment debout. Ainsi, l’alternance « assis-debout », “sit/stand” pourrait être la solution idèale. Travailler debout au moins 10/15 minutes toutes les heures, permet de rèduire le comportement sèdentaire et de diminuer les effets nègatifs causès par l’inactivitè.

Maintenir une posture ergonomique correcte est une régle á  suivre aussi bien en position debout qu’en position assise.

Pour cette raison, il est ègalement nècessaire de choisir un bon fauteuil de bureau destinè á  un bureau opèratif ou directionel. Ces derniéres annèes, tous les fabricants de fauteuils de bureau, ont fait d’ènormes progrés en termes d’ergonomie, qui est maintenant le principal critére pour choisir une chaise de bureau. Les caractèristiques les plus importantes qu’une bonne chaise doit avoir sont:

• la possibilitè de règler la hauteur, l’inclinaison et la profondeur du siége, surtout si vous travaillez sur diffèrents supports opèrationnels;
• bons matèriaux qui garantissent flexibilitè, durabilitè et rèsistance;
• un dossier de forme anatomique qui suit la ligne de la colonne vertèbrale avec un soutien lombaire;
• doit garantir une posture correcte et surtout un support optimal pour les bras et le dos.

En conclusion, pour ceux qui travaillent au bureau, il est toujours recommandè de se lever, de temps en temps, et d’essayer de travailler debout pendant quelques minutes. La bonne impulsion au changement augmente l’innovation et, avec elle, les affaires.

Un changement de bureau a permis la découverte du vaccin antipolio

En 1952, la poliomyélite a tué plus d’enfants en Amérique que toute autre maladie transmissible.

 Dans un petit laboratoire à l’Université de Pittsburgh, un jeune chercheur du nom de Jonas Salk a travaillé sans relâche pour trouver un remède.

Malgré tous ses efforts, Salk était coincé. Sa quête d’un vaccin contre la polio résultait en une impasse à chaque tour. Finalement, il a décidé qu’il avait besoin d’une pause. Salk a quitté le laboratoire et s’est retiré dans le calme des collines du centre de l’Italie, où il a séjourné dans un monastère franciscain du 13ème siècle connu comme la Basilique de San Francesco d’Assisi.

La basilique n’aurait pas pu être plus différente du laboratoire. L’architecture était une belle combinaison de styles romans et gothiques. Des brique blanchies à la chaux recouvraient l’extérieur et des dizaines d’arcs entouraient les places entre les bâtiments. Dans l’église, les murs étaient couverts de fresques magnifiques du 14ème et 15ème siècles et la lumière naturelle affluait de grandes fenêtres.

C’est dans cet espace que Jonas Salk aurait fait la découverte révolutionnaire qui a conduit au vaccin contre la polio. Des années plus tard, il disait…

 » La spiritualité de l’architecture il y était tellement inspirante que j’ai pu faire de la pensée intuitive bien au-delà tout ce que j’avais fait dans le passé. Sous l’influence de ce lieu historique j’ai intuitivement conçu les recherches que j’ai senti se traduiraient par un vaccin contre la polio. Je suis retourné à mon laboratoire à Pittsburgh pour valider mes concepts et trouvé qu’ils étaient corrects « .

– Jonas Salk

 Aujourd’hui, la découverte que Salk a fait dans ce monastère italien a touché des millions. La polio a été éradiquée dans presque tous les pays dans le monde.

Que dit la science sur le lien entre notre environnement et nos pensées et nos actions ?

Les chercheurs ont découvert une variété de façons dont les bâtiments où nous vivons, travaillons et divertissons influencent notre comportement et nos actions. La façon dont nous réagissons et répondons est souvent liée à l’environnement où nous nous trouvons.

Par exemple, il est connu depuis longtemps que les écoles avec plus d’air et de lumière naturelle offrent un meilleur environnement d’apprentissage aux élèves et les résultats suivent. En outre, les bâtiments avec des éléments naturels intégrés aident à réduire le stress et à nous calmer (pensez d’arbres dans un centre commercial ou un jardin dans un hall d’accueil ). Espaces avec de hauts plafonds et de grandes salles peuvent promouvoir une réflexion plus vaste et créative.

Changez le mobilier de bureau et votre environnement, pour changer votre comportement

Si vous avez du mal à penser de façon créative, essayez d’aller dans un grand espace ouvert ou de passer à une chambre avec plus de lumière naturelle et d’air frais; cela peut vous aider à résoudre le problème.

En attendant, si vous avez besoin de vous concentrer et accomplir une tâche, la recherche montre qu’il est plus avantageux de travailler dans une petite chambre plus restreinte avec un plafond plus bas (sans vous sentir claustrophobe, bien sûr).

Le mobilier de bureau jouera un rôle très important lui aussi.

En concevant votre environnement pour encourager les bons comportements et de prévenir les mauvais comportements, il devient beaucoup plus probable que vous vous en tiendrez à un changement à long terme. Vos actions d’aujourd’hui sont souvent une réponse aux signaux environnementaux qui vous entourent. Si vous voulez changer votre comportement, vous devez changer ces indices.

Andrea Bollettini

Nous avons interviewé Andrea Bollettini, cofondateur de La Mercanti, sur les tendances qui se dégagent dans la conception de magasins d’entreprise aujourd’hui.

Quelles sont les tendances pour le développement d’entrepôts dans les sociétés modernes ?

 Dans le développement d’entrepôts, les sociétés modernes ont tendance à parvenir à un système de stockage adéquat qui assure un niveau de service adéquat à la clientèle, le cas échéant par l’insertion d’un bon niveau d’automatisation

Aujourd’hui, on parle beaucoup de «service client», qu’est-ce qu’on entend par « service à la clientèle»?

Dans la fourniture de produits ou de services, le client est généralement le consommateur final, mais il y a toute une chaîne qui précède le consommateur final, dans lequel il y a un échange client-fournisseur continu. Toute personne qui achète un produit ou un service s’attend à être fournie en quantité suffisante, au moment et avec la qualité promise.

C’est le service à la clientèle et le niveau de sa qualité qui peut être le discriminant de la réussite d’un produit / service plutôt qu’un autre.

 Le stock peut conditionner le niveau de service à la clientèle ? Et comment ?

Certainement oui. L’entrepôt est un point crucial pour l’entreprise. Par exemple, dans le cas d’une matière première ou d’un produit fini, l’entrepôt est le fournisseur de la production. S’il est désorganisé et inefficace, vous ne serez pas en mesure de fournir un service satisfaisant aux clients / production (parce que les matériaux fournis ne sont pas appropriés quant à la quantité, le temps  et les méthodes). La même chose s’applique dans le cas des stocks de produits finis d’une entreprise de vente au détail.

 Quels sont les principaux critères pour la conception et la construction d’un entrepôt moderne?

L’entrepôt des sociétés modernes doit satisfaire aux exigences suivantes :

 – Être conçu et construit de sorte qu’il soit efficient et efficace

– Avoir une optimisation et exploitation de l’espace idéales

– Assurer la fluidité des matières et des informations

– Être conçu et fabriqué avec les plus hauts standards de qualité et de sécurité pour le personnel qui y travaille, et pour l’entretien et l’entreposage des marchandises

– Pouvoir assurer, autant que possible, une certaine souplesse, compte tenu des besoins changeants du marché.

 Quel est l’avantage d’acheter des produits  » sûrs  » et certifiés pour votre entrepôt ?

Le produit certifié, conçu et fabriqué avec les plus hautes normes de sécurité, réduit les risques de blessures pour le personnel. C’est aussi une garantie pour la protection des biens dans les activités de manutention et de stockage normales qui ont lieu dans les entrepôts et dans le cas d’ événements naturels comme les tremblements de terre tels que.

 Quel aspect de votre travail vous récompense le plus ?

La meilleure récompense est de voir les problèmes des clients résolus par nous, surtout quand c’est le client qui exprime sa satisfaction en nous et nos solutions avoir choisi.

 Quel aspect de votre travail est plus difficile et désagréable?

Parfois, ne pas être en mesure de convaincre le client sur les avantages et la commodité de la suite de nos suggestions.

Merci beaucoup,  Andrea Bollettini, et bon travail !